✍🏻手腕好痛痛怎麼辦?
什麼!?
不是媽媽👩🏻🦰也會得「媽媽手」?
今天🐑老師來帶大家認識這個很難好的肌腱炎!
-
🌺「狹窄性肌腱滑膜炎」De Quervain’s Disease
👉俗稱媽媽手,醫學正式名稱:狄奎凡氏症,屬於慢性肌腱炎。因過度使用使手背橈側(靠近姆指側)肌腱的腔室腫脹,壓迫到伸姆短肌及外展姆長肌的肌腱和滑膜,使通道變狹窄、肌腱和滑膜發炎腫脹,手腕姆指側出現疼痛,嚴重時會造成肌腱沾黏,大拇指及手腕的活動受到限制。
🌸「怎麼知道我是媽媽手?」
👉芬可斯坦測試
Finkelstein-Test
步驟一:將大拇指包在四指內
步驟二:拉動手腕向下做拉伸
⚠️如果大拇指根部疼痛是媽媽手的機率就很高!
🌻「如果你有媽媽手,你可以這樣做!」
* 減少大拇指受力
* 使用護具保護、休息
* 伸展拇指肌群
* 肌貼固定放鬆
* 手部肌力訓練
* 物理治療(冰敷、超音波...)
* 震波治療、手術
-
🌷媽媽手平均要休息1-3個月左右才會痊癒而不痛,
「肌腱炎」雖然聽起來不嚴重
但如果沒有適當的休息🤕
它還是會很難好的喔!
#sportsyang
#workout
#sportsrecovery
#yang羊
#athletictrainer
#coach
#whyprotein
#muscle
#DeQuervainsDisease
#運動傷害
#姿勢矯正
#運動恢復
#運動按摩
#運動疲勞
#健身
#重訓
#健身房
#媽媽手
#手腕痛
finkelstein test 在 finkelstein test: the original description in a step-wise manner 的推薦與評價
Yesterday we postet a video about the Eichhoff's Test, which has been confused for the Finkelstein Test in the literature for more then 50 ... ... <看更多>
finkelstein test 在 Finkelstein Test | De Quervain's Tenosynovitis - YouTube 的推薦與評價
Enroll in our online course: http://bit.ly/PTMSK DOWNLOAD OUR APP: iPhone/iPad: https://goo.gl/eUuF7w Android: https://goo.gl/3NKzJX GET ... ... <看更多>